Dankbaarheid en mindfulness zijn krachtig en toegankelijk voor iedereen. Met een kleine inspanning kun je je stress verlagen en meer geluk ervaren. Waar wacht je nog op? Start vandaag en geniet van de positieve veranderingen in je leven!

Waarom dankbaarheid en mindfulness?

Dankbaarheid is meer dan een positief gevoel; het is een bewezen techniek om stress te verminderen en meer rust te vinden. Met deze mindfulness dankbaarheidsoefening kun je elke dag een moment nemen om bewust stil te staan bij de positieve dingen in je leven.

De dankbaarheidsoefening in 4 eenvoudige stappen

Stap 1: Zoek een rustige plek
Neem een moment voor jezelf, sluit je ogen en adem diep in en uit. Breng je aandacht naar je ademhaling om je geest tot rust te brengen.

Stap 2: Denk aan drie dingen waarvoor je dankbaar bent
Kies drie dingen waar je dankbaar voor bent. Het kunnen kleine, alledaagse dingen zijn, zoals een kopje koffie, een glimlach of zelfs het feit dat je gezond bent.

Stap 3: Schrijf ze op
Noteer je drie dankbare momenten in een notitieboek. Dit helpt om dankbaarheid nog tastbaarder te maken en werkt als een positieve herinnering op mindere dagen.

Stap 4: Omarm het gevoel van dankbaarheid
Sluit je ogen en voel de warmte van dankbaarheid door je heen stromen. Eindig met een intentie voor de dag, zoals “Ik waardeer de mensen om me heen.”

Wat zijn de voordelen van dagelijkse dankbaarheid?

Studies tonen aan dat regelmatig stilstaan bij dankbaarheid helpt om stress te verminderen, beter te slapen en relaties te versterken. Zelfs een paar minuten per dag kunnen al een groot verschil maken!

Begin vandaag nog!

Probeer deze oefening eens een week lang dagelijks te doen en merk het effect op je stemming en welzijn. Wil je meer tips voor een mindful leven? Neem een kijkje op onze pagina over mindfulness coaching.